Descoperă măreția din tine și umple-ți rezervorul cu stare de bine și cu iubire

”O femeie puternică știe că are suficientă putere pentru călătorie, dar o femeie cu putere știe că este în călătorie, care îi va da putere.”

- Maya Angelou

Ne simțim adesea copleșite de rolurile pe care le avem? Mamă, soție, fiică, angajată... parcă suntem niște cameleoni care se adaptează constant, dar uită de culoarea proprie. Ne-am întrebat vreodată când a fost ultima dată când ne-am pus pe primul loc?

Ne spunem că nu contează, că ceilalți sunt mai importanți. Ne sacrificăm, ne epuizăm, iar rezervorul nostru de energie, de stare de bine și de iubire se goleşte. Dar ce se întâmplă când nu mai avem nimic de oferit? Apar frustrarea, vinovăția, poate chiar boala cu beneficiile ei... negative.

Copiii noștri simt presiunea, chiar vinovăție și învață că sacrificiul este normal, că așa trebuie să facem, iar noi ne pierdem din ce în ce mai mult.

Mama mea a trăit multă vreme pentru ceilalți, s-a sacrificat, a negat realitatea și a creat una mai bună. În percepția ei. Așa a crezut că asta înseamnă să fii o femeie bună într-o lume nebună. Dar nu a fost bine pentru ea, nici pentru mine. Am purtat vinovăția de a alege un alt drum, unul în care să fac lucrurile diferit, să nu mă las prinsă în jocurile de manipulare ale ei, ale tatălui și m-am autosabotat. Am învățat că sacrificiul nu este iubire, ci o formă de negare a propriei valori. Astăzi, alegem să schimbăm această poveste, pentru noi și pentru fiicele noastre.

Este nevoie să ne umplem rezervorul, ca să dăm mai departe din preaplinul nostru.

Aici intervine PAC-ul din Analiza Tranzacțională — cele trei stări de personalitate care ne influențează modul în care gândim, simțim și acționăm:

1. Părintele — Vocea interioară care ne spune „trebuie” și „ar trebui”. Este acea parte din noi care se sacrifică, care vrea să fie mereu responsabilă și care, de multe ori, uită să se întrebe: „Dar eu ce simt?”

2. Copilul — Partea noastră emoțională, care vrea să fie iubită și acceptată. Copilul se teme de respingere și spune „da” chiar și atunci când nu vrea, doar pentru a fi acceptat și pentru a nu dezamăgi.

3. Adultul — Starea de echilibru, vocea rațională care poate analiza obiectiv situațiile și poate lua decizii sănătoase. Este cel care poate spune: „Am nevoie de timp pentru mine și e perfect în regulă.”

De multe ori, trăim conduse de Părintele Critic, care ne spune că nu facem destul, sau de Copilul Adaptat, care vrea să fie pe placul tuturor. Când rezervorul nostru de energie este gol, tindem să rămânem blocate între aceste două stări, uitând să ne activăm Adultul — singura parte din noi care poate găsi soluții reale.

Adultul știe ce are de făcut, dar are nevoie de permisiunea Părintelui Grijuliu pozitiv.

Ca să ne umplem rezervorul, avem nevoie să ne reconectăm cu starea de Adult din noi, care poate alege conștient ce e mai bine pentru noi. Iată câteva idei simple și puternice:

1. Timp pentru noi: Chiar și 15 minute de liniște pot face minuni.

   • Când a fost ultima dată când te-ai ascultat cu adevărat?

2. Cuvinte frumoase: Să ne vorbim cu blândețe și iubire, în loc să ne criticăm.

   • Ce ai putea să-ți spui astăzi pentru a-ți onora sufletul?

3. Acceptăm imperfecțiunea: Perfecțiunea este o capcană, autenticitatea este un dar.

   • Ce ai putea lăsa astăzi să fie „destul de bine”?

4. Bucurii simple: Să ne reconectăm cu ceea ce ne aduce bucurie.

   • Ce activitate ți-ar lumina ziua dacă ai face-o acum?

5. Cerem ajutor: E nevoie de curaj să recunoști că ai nevoie de sprijin.

   • De la cine ai putea cere ajutor astăzi fără să te simți împovărată?

6. Spunem „nu” fără vinovăție: Granițele sănătoase îți protejează sufletul.

   • Unde ai nevoie să pui o limită clară astăzi?

7. Ne exprimăm emoțiile: E în regulă să simți tot ce simți.

   • Ce emoție ai reprimat și ar avea nevoie să fie ascultată acum?

8. Oameni inspirați: Să ne înconjurăm de energie pozitivă.

   • Cine din viața ta îți aduce cel mai mult echilibru?

9. Recunoștință: Să notăm trei lucruri pentru care suntem recunoscătoare.

   • Pentru ce ești recunoscătoare astăzi?

10. Blândețe: Să ne tratăm cu aceeași iubire pe care o oferim celor dragi.

    • Ce ai putea face astăzi pentru a-ți arăta blândețe?

Începe prin a alege o singură sugestie din cele de mai sus și pune-o în practică azi. Scrie câteva rânduri în jurnal, respiră adânc și amintește-ți: meriți timp pentru tine, meriți iubire.

Fii blândă cu tine. Activează-ți Adultul interior și alege conștient să-ți umpli rezervorul cu ceea ce te hrănește: iubire, blândețe și stare de bine. Doar așa poți da și altora din ceea ce ești, ce faci și ce ai.

Te-ai regăsit în aceste rânduri? Care dintre aceste sugestii simți că ai putea aplica chiar de azi?

Lasă-mi un răspuns, mi-ar plăcea să știu cum a rezonat acest articol cu tine!

Permite-ți să fii nu doar mamă, fiică, parteneră sau profesionistă, ci și femeia minunată care ești. Umple-ți rezervorul cu iubire, cu lumină, cu recunoștință. Ai în tine o forță incredibilă, iar lumea e mai frumoasă pentru că exiști tu în ea.